冷水洗鼻法：鼻子是重要的呼吸器官，研究证实，易患感冒与鼻腔温下降有关。当鼻腔黏膜温度下降到32°C左右时，局部血液循环便明显迟滞，免疫细胞的吞噬能力也随之下降，各种病毒便乘虚而入。坚持鼻部按摩，以促进血液循环。先用食指和拇指按揉鼻翼两侧的迎香穴20-30次，然后用摩擦发热的手掌，轻轻按摩鼻尖、鼻翼，正反方向各10次，可大大增强抗病和耐寒能力，也可治疗感冒、鼻塞不通。
搓手法：双手反复搓掌对预防感冒大有裨益。中医认为双手拇指的根部（即“大鱼际”），经常合掌搓擦，对改善上呼吸道功能及新陈代谢颇有效果。操作方法很简单：即双手合掌，对搓时两手的“大鱼际”应贴全，以搓得双手发热为度。亦可一手固定不动，另一手对其搓动。再两手上下交替互擦1-2分钟，手掌便会发热，这样可促进“大鱼际”的血液循环、疏通脉穴，强化呼吸道，抵御感冒病毒侵袭，提高免疫能力。
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