心血管疾病仍然是令人闻风丧胆的健康杀手。近日英国《每日邮报》报道了一系列促进心脏健康的好方法。
1、警惕压力过大的几个症状。当一个人感到压力时，身体会释放减压物质，所以一般的压力对身体不会造成大伤害，但是当压力过大或长期侵扰身心时，心脏就会被“压”出毛病，如坐立不安、容易流泪、对日常的琐事力不从心、比平常更加犹豫不决、食欲大减、注意力难以集中、睡眠受到干扰等，别把这些症状不当回事，要及时采取行动为身体减压。
2、学会最佳的放松技巧。平躺，双臂轻松地置于两侧，深呼吸几次，接着收紧脚趾头部位的肌肉，数三下，然后放松，按照该方法放松身体的每一组肌肉群，整个过程均要保持深呼吸，锻炼完毕后，深呼吸放松，然后慢慢起身。
3、多吃复杂碳水化合物。碳水化合物是饮食的重要组成部分，复杂碳水化合物富含淀粉和纤维，到达体内后可以缓慢释放能量，全麦食品、谷类食品、糙米、燕麦片、荞麦和土豆都属于复杂碳水化合物。
4、别忽视自己的腹部不适。当心肌疲劳、受损、心律失常等情况出现时，心脏无法获取充足的血液，此时，一些人不会表现出胸闷、胸痛的典型症状，仅出现腹痛、消化不良、腹胀，特别是年轻人，应当注意。
5、抑郁情绪必须“消化”掉。抑郁的原因各种各样，但是如果你的心脏不好，那就更要小心了，统计数九寒天表明，1/4的病人在心脏病发作后会出现抑郁情绪，这样反而对他们的康复不利，所以心脏病人患了抑郁症，应尽快寻求心理帮助。
6、运动比减肥更重要。经常锻炼的人，心血管发病率较低，如果“沙发土豆”每周抽3次时间跑上3200～4800米，就算不能减肥，患病风险也会大大降低。
7、心脏有问题也要锻炼。有心脏问题的患者绝对不是运动的“绝缘体”，心脏会从运动中获益，你所要做的只是寻求专家建议，挑选适合的运动，循序渐进地进行。
8、考虑服用他汀类药物。他汀类药物是近年来心脏研究领域的一项重大进展，它可以影响胆固醇的代谢，能将危害较大的低密度脂蛋白胆固醇降低20%-60%，此外，他汀类药物的副作用较小，能极大降低心血管疾病的死亡率。
9、最好别喝酒。虽然适度的酒精可以预防心血管疾病，但一般人很难把握酒量，酒精能直接损伤心肌，令心房扩大，干扰心脏的正常节律，造成房颤。
10、心脏检查不能忽视。如果你的年龄超过20岁，没有冠心病或糖尿病，则需要关注两个重要的指标：血液中总胆固醇水平和高密度脂蛋白胆固醇的含量，一般而言，总胆固醇水平低于5毫摩尔/升比较理想，5~6处于临界状态，存在一定风险，如果超过6，那么你就要采取降脂措施了。
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