春暖花开，春寒料峭，春季由寒冷的冬季走向炎热的夏季，寒暑交替、阴消阳长，春季有立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气。不注意春季的气候特点，适时养生，便极容易患病，诱发宿疾。
民谚说：“立春一日，水热三分。”立春之日起，东风送暖，自然界气温明显升高。各种细菌、病毒也迅速繁殖，凭借春风四处漫游，传播疾病。如：上呼吸道感染，流行性感冒、流脑、红眼病、腮腺炎、麻疹等……
1. 春季注意情志养生，保持心情舒畅，顺应春阳“生发”。
在乍暖还寒季节，享受自然界春阳生发的勃勃生机，长养自己，抵御各种病邪侵害，预防疾病。注意保持情绪安定，心情舒畅，人体“肝气通于春”，肝的功能同春天的树木，喜茂盛发达，枝条舒展，不受任何压抑。情绪异常，郁怒太过，肝气紊乱，会诱发“癫痫”、“精神病”。民谚也说：“菜花香，痴子忙”。
郁怒伤肝，一旦“肝火”萌动，会诱发各种出血症，中风、胃病等。
2.春季重视起居养生，注重时辰调养，
春季宜夜卧早起，子时是指夜里11点－凌晨1点，胆经当令，阳气开始生发，当入睡，如不睡易导致失眠。 丑时是指凌晨1点－3点，肝经当令 ，人体要保持熟睡状态。东晋时的养生家葛洪说：“善摄生者，卧有四时之早晚，兴居有至和之常制”。
“夜卧”春三个月，万木葱笼，大自然生气旺盛，稍晚一点睡，有利充分享受大自然生气。睡前泡个足浴，“春天泡脚，升阳固脱”，然后按摩足部穴位静静地进入梦乡。清晨，旭日东升，和风送暖，空气清新，“早起”最有利于吐故纳新。
3.春季饮食养生，应遵循“减酸益甘”养阴舒肝的原则
顺应气候养生防病。“肝立春”肝色青，宜食甘，粳米、牛肉、红枣，枸杞味甘，促细胞再生，当归，白芍味酸甘。
1、枸杞30g，粳米50g，粥《太平圣惠方》
适应：肝肾亏虚，腰酸腿软，头昏耳鸣，视物昏花，性功能减退，糖尿病。
2、首乌粥：《养生与长寿》
首乌30g，大枣15g，粳米100g。
适应：肝肾精血亏虚，须发早白，脱发枯发，头昏耳鸣，腰膝酸软，老年便秘，神经衰弱，高血压，冠心病。
3、芹菜粥《本草纲目》
全芹菜150g，粳米200g。
功用：清肝胆，降血压，醒脑明目，三高症。
4、黑芝麻粥《本草纲目》
炒黑芝麻粉20g，粳米50g。
适应：肝肾精血亏虚，早衰，发白，便秘。
5、菊花粥《老老恒言》
白菊花10g，粳米50g。
适应：眼花、目眩头晕，头痛目赤，高血压
6、胡萝卜粥
鲜胡萝卜60g，粳米100g。
适应：眼花，夜盲症，消化不良，食欲不振，高血压，糖尿病。
7、猪肝枣泥粥
鲜猪肝30g，红枣15g，粳米150g。
功能：养肝阴，明目健脾，悦颜色美容。
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