中医健康养生| 二十四节气【大暑】养生茶-临海市中医院

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中医健康养生| 二十四节气【大暑】养生茶

发表日期：2022-07-24 新闻来源：编辑：临海市中医院浏览量：264

大暑节气

大暑是夏天的第6个节气，是一年中最热的节气，正值二伏前后，长江流域的许多地方，大暑经常出现40℃高温天气，也是喜热作物生长速度最快的时期。暑，热也，今则热气犹大也，“上蒸下煮”的蒸煮模式进入全盛期。

大暑养生

1、要作好防暑降温工作，谨防中暑，尽量避免在高温时间段出行，出行时做好防晒防暑工作。但空调温度太低也不适宜，温差不要太大，以防感冒。

2、这个节气雨水多，有"小暑、大暑，淹死老鼠"的谚语，要注意防汛防涝。

3、三伏天湿热交蒸，细菌、病毒繁殖快，皮肤病发病也增多，如湿疹、痒疹、真菌感染等，所以要多注意皮肤的清洁卫生，屋内要多通风，坐公交车后要洗手，食物要保证新鲜。

4、三伏天“冬病夏治”好时期，一些多发于冬天或在冬天病情加重的病症，如慢性气管炎、哮喘、关节炎等慢性病等，可以抓住机会。

5、大暑养生，重在养心，静心养生，以防“情绪中暑”，越是天热越要“心静”，以避免不良刺激。另外，睡好觉、保持好心情，可以宁心开心。汗为“心之液”，出汗过多易消耗心脏阴液，还应补养阴津。

6、三伏养胃，健脾除湿，夏天虽热，但阳气在表，阴气在里，加上贪凉饮冷，内脏反而是冷的，又因容易被湿、热影响，出现湿气重、食欲不振、恶心等情况，所以健脾养胃，清利暑湿很重要。

饮食调节

饮食应以健脾养胃、益气养阴、清利暑湿、养心安神为主。

解暑健脾，推荐食物：绿豆、莲子、冬瓜等，具有很好的清热解暑作用；扁豆、薏仁则具有很好的健脾除湿作用。

益气养阴，推荐食物：荷叶绿豆粥、薏米百合粥，此外，山药、大枣、鸭肉、蜂蜜、莲藕、木耳等也有滋阴功效。

清热提神，吃点“苦”，推荐食物：苦瓜、苦莱，可以降心火。

饮茶“安心”，用金银花、薄荷、菊花、藿香等泡茶喝，可以起到清暑热化湿的功效。

忌贪凉饮冷，多喝温水、淡盐水等，食物要新鲜。

大暑养生茶

大暑养生茶中配有藿香、佩兰、薄荷、炒白扁豆、炒米仁、金银花等中药。可清暑化湿，健脾醒神。

藿香：化湿、止呕、解暑。

佩兰：化湿、解暑。

薄荷：疏散风热、清利头目、疏肝行气、利咽透疹。

炒白扁豆：健脾和中、化湿。

炒米仁：健脾止泻、化湿。

金银花：清热解毒、疏散风热。