小寒节气
小寒，冬季的第5个节气，干支历子月的结束与丑月的起始。冷气积久而寒，小寒是天气寒冷但还没有到极点的意思，它与大寒、小暑、大暑及处暑一样，都是表示气温冷暖变化的节气。
二十四节气 小寒养生重在“保暖”，以下是一些关于小寒养生的建议： 1. 食物选择：根据中医“秋冬养阴 无扰乎阳”的原则，小寒时节要多吃一些温性的食物，这样可以提高人体的耐寒能力。切忌粘、硬或者生、冷食物。 2. 温热饮食：小寒节气多已进入了数九寒天，小寒饮食应以温补为主，尤其要重视“补肾防寒”。而肾主咸味，心主苦味，咸能胜苦，故冬季饮食之味宜减咸增苦，遵循“少食咸，多食苦”的原则，以补心气、固肾气。在饮食上可吃些羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、松子、葡萄干等，也可结合药膳进行调补。 3. 保暖措施：注意头颈、背部、手脚等部位的保暖。头颈要暖：高领衣服、围脖、帽子等都可以保护头颈，助于防寒。腰背要暖：督脉被称为“阳脉之海”，背对太阳而晒，可壮养人体的阳气。腹部要暖：可以两手搓热后按摩腹部，或者定期进行神阙穴（肚脐）艾灸，来提高自身驱寒能力。脚部要暖：除了穿保暖的鞋子外，最好睡觉前用热水泡脚，然后用力揉搓脚心，促进血液循环。 4. 运动与休息：寒冷的冬季，不要扰动阳气，适当的早睡晚起，等到太阳出来后再活动，这样有利于阳气潜藏，阴精蓄积。也可以通过适当减少剧烈运动、避免大汗淋漓的形式来“藏”，也可以通过早睡来潜藏阳气。 5. 穿着选择：小寒节气着装应以保暖为主，勿伤阳气。 6. 保健注意事项：小寒是冬季进补的最佳时节，但进补不能冒进，需要给肠胃一个适应的过程，要做好“引补”。要根据自身的健康条件，适当服食一些精肉如牛肉、羊肉、鸡肉以及人参、蜂王浆、牛奶、鸡蛋、豆浆、红枣、桂圆肉等进补。 遵循上述建议，有助于在小寒时节保持健康和温暖。 小寒养生茶 市中医院府城中医馆拮取古方精华，精心研制了“小寒养生茶”。 小寒养生茶中配有桑葚、大枣、熟地黄、枸杞、甘草等中药。可益气养阴。 桑葚：滋阴养血，生津润肠。 熟地黄：补血滋阴，益精填髓。 大枣：补中益气，养血安神。 枸杞：滋补肝肾，益精明目。 甘草：补脾益气，清热解毒，祛痰止咳，缓急止痛，调和诸药。
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