1、赖床：猛起会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。所以，早上起床，最好是睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。
2、掀开被子：在一夜的睡眠中，人体排出大量的水蒸汽使被子不同程度地受潮，那种潮湿温暖的环境就会滋生大量的螨虫及细菌，所以，起床后要先把被子掀开让它透透气之后，再叠或者铺平。
3、深层清洁：早上起来，脸上满是皮肤在睡眠时排除的废物，所以早上其实应该好好洗脸，刷牙后，用洗面奶，轻轻地按摩脸部，彻底洁净，也让肌肤在最短时间内唤醒过来。
4、按摩：很多人认为按摩最佳时间应该是晚上沐浴后，其实早上按摩也是很有效的，每天清晨用5分钟轻轻按摩头部和面部，最后延续到颈部，按压锁骨上方凹陷处，能够帮助你延缓衰老的到来。
5、排晨便：食物在我身体里面经过一夜的消化，如果不及时排出去，积聚在体内对肠胃功能造成负担，养成早起排泄的习惯，你会终身受益。
6、喝杯水：早上起床，认认真真地喝一杯水，有益机体对水分的补充。同时，也对肠胃起到了清理作用，唤醒肠胃及其他机体的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。
7、洗个澡：相对于中国人习惯晚上洗澡，外国人多数喜欢早上洗澡。早上洗澡有助于促使血液循环，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。
8、心理暗示：早上是一天最美好的时光，这个时候，不要忘记举行一个小小的仪式。出门前对着镜子微笑，告诉自己“我很漂亮”，这么做不是自恋，而是对自己的心灵安抚与激励。
9、吃好早餐：很多人不重视早餐，那是不对的，不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一种损害身体的愚蠢行为，其实一天三顿饭早餐最重要，早餐是一天活力的来源，长期不吃早餐会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石。
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