便
秘
怎
么
办
孩子大便好几天才拉一次，又硬又臭，还堵马桶，经常还会腹痛，尤其是跳绳、跑步后就痛，有时饭量也减少，吃几口就不吃了，这些都是便秘惹得“祸”，还有便秘会导致孩子不敢拉大便（肛口会痛、会裂），严重的还会大便时出血。小婴儿大便不拉，也是不舒服的，肚子鼓鼓的，夜间趴着睡，睡觉时常常会翻来覆去，夜间哭闹等。
怎样算便秘？
便秘的诊断，分为2个年龄段（4周岁以下及4周岁以上）：
1.年龄4周岁以下（含4周岁）的婴幼儿，至少要符合以下5项条件中的2项，并且便秘持续时间达1个月以上：①每周排便≤2次；②有大量粪便堵着、气放不出来（大便潴留）的经历；③排便时有疼痛和困难的经历；④排出粗大粪便的经历；⑤直肠内存在大量粪便团块。
2.对于能控制大便的4岁以上的孩子，除以上5项外， 还包括以下2项条件⑥每周至少出现1次大便失禁；⑦粗大的粪便堵住抽水马桶。只要7项中有至少2条以上符合，就是便秘。
当然，我们这里的便秘是功能性的，需要排除疾病状态，比如肠道肿物、先天性肠道神经发育问题、甲状腺功能低下等各种疾病，所以便秘的孩子最好能带到正规的医院进行相关排查。
哪些孩子容易便秘？
1.首先与孩子的“吃”有关，小孩一般喜欢口味重、香辣油腻食物（好吃的食物都往往加入热性的辛香的调料），粗粮、蔬菜吃得少，喝水少，易致肠内积滞，食积内热，大便干结。小婴儿也类似，往往吃奶粉的（蛋白含量更高）孩子更容易便秘。
2.其次和孩子的“脾不足”有关，有些孩子面色黄黄的，个子也矮，往往脾虚，肠道无力推动大便运送，大便也不容易拉出来。
3.还有与孩子“精神压力大”有关，小孩子怎么会有精神压力？但实际上家长仔细观察，烦躁、脾气大，或者经常叹气的孩子还真不少，肝郁气滞（肝气不舒畅，影响脾的运行，脾气就停滞），也会便秘。
怎样避开“便秘”的坑？
养成健康饮食的好习惯：做到“两搭配”：①荤素搭配，尽量不吃口味重的、香辣的食物，肉、蛋、鱼虾都可以吃，但每顿总量减少，多吃纤维素：比如蔬菜吃两口、肉类再一口，这样就是很好的“多素少荤”的搭配了；润肠通便的蔬菜如白萝卜、冬瓜、大白菜、黄瓜、油麦菜、韭菜等等。②粗细搭配，如主食中混合玉米、番薯、粟米、黑米、豆类等。上面“两搭配”做好了，大便就容易拉出来；平时“饼干、薯片”等热性零食少吃，水果可以充当零食，能通便的水果如猕猴桃、火龙果、梨、香蕉等。
养成每日排便的习惯（即使没有便意的情况下）：一般8-12个月开始，于餐后半小时内入厕，5-10分钟/次，1-2次/天。
3. 精神压力大的孩子，需要调节压力，家长减少焦虑、降低对孩子过高的期望，适当运动，保持情绪舒畅，有利于肠道气机通畅。
4.平时给孩子顺时针腹部按摩（每天100-200下），有增加脾胃功能、通畅大便的功效。
以上这些都能帮助孩子少便秘，但如果持续严重的便秘，还是需要找儿科医生。
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