明代大文豪文徵明有诗曰：“展枕不得寐，沉沉玉漏淹。”可见自古以来失眠一直困扰着我们。随着社会的发展节奏加快，越来越多的人都处于亚健康状态，其中失眠这个大问题就居之榜首。造成失眠的原因很多，工作压力、感情压力、长期不正常生活习惯、疾病等都能造成失眠。
想要知道是不是患有失眠，可以参考以下症状：
1.入睡困难，入睡时间超过30分钟；
2.睡眠质量下降，睡眠维持障碍，整夜觉醒次数≥2次、早醒；
3.总睡眠时间减少，通常少于6小时；
4.在上述症状基础上同时伴有日间功能障碍，包括：①疲劳或全身不适；②注意力、注意维持能力或记忆力减退；③学习、工作或社交能力下降；④情绪波动或易激惹；⑤日间思睡；⑥兴趣、精力减退；⑦工作或驾驶过程中错误倾向增加；⑧紧张、头痛、头晕，或与睡眠缺失有关的其他躯体症状；⑨对睡眠过度关注。
失眠，中医称之为“不寐”，是指以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证。轻者入眠困难，或眠而不酣，时寐时醒，醒后不能再寐，重者可彻夜不能入寐。从中医角度看，人的睡眠依靠人体阴阳协调保持正常，阴阳之气自然而有规律的转化是睡眠的重要保障。生理条件下，脏腑调和，气血充足，心有所养，心血得静，卫阳入于阴而寐。不寐的病因多由饮食不节，情志不遂，劳逸失调，体弱病后导致阳盛阴衰、阴阳失衡产生本病。
中医学认为，头为十二经络的诸阳经聚会之处，百脉所通，系一身之主宰，对控制和调节人体的生命活动起着极其重要的主导作用。头面部总领一身之气。因此失眠推拿取头面部关键性穴位如印堂、百会、四神聪、头维、太阳、风池等穴位，采用基础的点、按、揉等推拿手法，能使头部经脉气血流畅，阴阳平衡，神有所主，心神得安，从患者生理机能的调理上改善患者的失眠状况。此手法起效快，疗效稳定，是一种无创、简便、效果明显的治疗方式。
失眠推拿手法
功效：
养心安神、调理脏腑、缓解疲劳、消除紧张焦虑等情绪；促进脑部血液循环，提高大脑的摄氧量；对失眠、耳鸣、头痛、眩晕等均有较好的治疗作用。
基本要求：
持久、有力、均匀、柔和、深透。
具体步骤：
开天门、分推前额、揉太阳穴、按百会穴、勾风府风池穴、揉安眠穴、扫散胆经、拿五经等。
注意事项：
1.消除思想顾虑，避免情绪激动。
2.睡前避免饮用浓茶、咖啡及过度兴奋刺激。
3.注意作息时间，适当参加体育锻炼，增强体质。
4.推拿治疗失眠尤以午后为宜，手法宜轻柔。
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